MOJA REDUCKJA by jelen23

next posiłek za 3 godz pozdrawiakjm

Fotki wrzucaj na jakis serwer i za pomocą [img ] [/ img] wrzucaj na forum
W 1 poscie, bedzie wygodniej.

e jak wolisz ja wole tak:)

witam daje dopeiro teraz wpis bo nie mialem wczesniej czasu mial byc dzis trening barki i tricpes ale niestey caly dzien jedze mialem mnostwo spraw i dlatego trening bedzie jutro :
DIETA:
1)NIEesty pozno wstaloem zaspalem wiec poszlo bialkoz odzywki + owsiane niesty ostani raz jakos wogule nie poideszlo mi to:/
2) ryz i kuirak i warzywa
3) niesety nie było mnie wogule wdomu wiec nie bylo co jka zjesc dlatego poszed baton z witalmaxa cfm ten bialkowy nie pwoem pycha jak nic:D
4) 4 KARTOFLE
+ schabowy i warzywa pieczonje na teflonie:)
5) ser twarog i orzechy
zakupiłem wlasnie trec clenburexin 2 90 tab jako pobudzacz wiec jutro zoabczymy jak bedzie pozdrawima

Online
wyróżnienie I
wyróżnienie I

Rejestracja: Niedziela, 16 Styczeń 2011, 19:45
Posty: 107
Podziękował(a): 0 razy
Pomógł(a): 0 razy
witam dlugo mnie nie bylo ale to nie znaczy ze przerwalem dzienik czy cus takiego poprostu ostanio jestem tak zagoniony ze ni ma czasu:P obiecuje popraiwe sie mały wypis z dzisejszego dnia :
DIETa:'
1) JAJA owsiane orzechy po 1 tab witaminy omega 3 z olimpa
2) chleb razowy + filet
3 odzywka bialkowa + olej z pestek winogron
4 ryz kurak warzywa przed silka
5 to samo jak wyzej wszytko bez oliwy
6 na noc ser twarogowy

dzis poszla sama klata :
'wyciskanie sztnga glowa w dul
rozpietki na skosie glowa do gory
przenosy za glowy
buterflaj wszytko 4 x15

suple rano nad czo 2 tab clenburexin 1 tab witaminy i omega 3
przed obiadem 2 tab clen
przed silka 2 tab clen 10gr bcca
po silowym a przed aero poszlo 40min 10 gr bcca i 40gr carbo

wsumie to tyle choc musze przyznac ze clenbuterol oczywiscie gadam o tym spalczu z rtreca powiem ze jakis slaby jest wsumie za bardzo nie czuje ani energi ani potliwosci musze powiedziec ze tse bylo lpesze;D NIE WIMED MOZE pozneij sie rozkreci dzieki i dobranoc