Trening ACT + bieg

Traktor71

Reasumując 2 pierwsze serie to rozgrzewka :P

Mam nadzieje że nie zrobię dużo błędów:P

Dzięki za instruktaż do ćwiczeń a co do 5 to chodzi Ci o push press, to ćwiczenie w przeciwieństwie do innych trzeba wykonywać zrywami?

Co do drążka to zawsze robiłem nachwytem, więc nie powinno być źle ;p

Brzuch chyba odpuszczę, zresztą zobaczę, teraz najważniejsze są podstawy ;p

Pozdrawiam

tyta-nowy

jakby mi chodzilo o push press,to bym napisal.

mowa o najzwyklejszej wersji.

drzek.
na poczatku zawsze wybierasz taki chwyt,w ktorym potrafisz wykonac najwiecej powtorzen,a w miare zaawansowania-wykonujesz inne wersje.
brzuch-zgoda,baza jest najwazniejsza.reszta to dodatki.

pozdrawiam.

Taktor71

zabij mnie!, nie widzę w linku który podałeś samego "press" są push press, Shoulder Press/Push Press/Push Jerk tri-panel, Correcting the Push Press, Jolie Gentry, itd. ale samego nie widzę...

Chyba, że chodzi Ci o bench press?

ale jestem CKM :P nie wiem czy już pisałem ale masz soga

tyta-nowy

znazales?

Press-Basic Positions, Mark Rippetoe [wmv][mov] » 8 Jul 07
Press-Hand Positions, Mark Rippetoe [wmv][mov] » Jul 30 07
Press Instruction, Part I, Mark Rippetoe [wmv][mov] » Aug 10 07
Press Instruction Part 2, Mark Rippetoe [wmv][mov] » Aug 27 07
Press Instruction Part 3, Mark Rippetoe [wmv][mov] » Sept 17 07
Press Posture Question, Mark Rippetoe [wmv][mov] » Oct 7 07
Press Review, Mark Rippetoe [wmv][mov] » Dec 14 07

https://www.sfd.pl/Jestem_na_siłowni_i_mówię_że_robię_FWB_a_oni_się_na_mnie_dziwnie_patrzą...-t699831.html A tak wyglądał mój trening... :P i propozycja treningowa dużych kolegów... :P

tak znalazłem