chce schudnac- jaki trening?

przez ostatni rok zaprzestalem calkowity trening i przytylo mi sie dosyc sporo. jaki trening jest najlepszy zeby zgubic sadlo i wyrzezbic sie chociaz troche? prosze o plan na 3x w tygodniu bo taki tez wzialem sobie karnet na silownie...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 90

Wzrost: 176

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia

Dieta: oczekuje propozycji :)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Musisz się skupić na diecie - dział Odzywianie i posty podwieszone poczytaj.

Plan zrób FBW oparty o same podstawowe ćwiczenia, 5-6 w zupełności ci wystarczy.

Dodaj do tego aeroby 2x w tygodniu.