Prosze o Plan

Witam , mam prośbę potrzebuje planu treningowego na cały tydzień ... Staż na siłowni około 3 tyg. Dostęp : Ławeczka prosta , drążek , 3 sztangi , hantelki , zależy mi bardzo o wycisku na przedramię , w miarę możliwości proszę o opisanie nie których ćwiczeń (nie których nie znam ) za każda mądra odp. sog :)

z góry bardzo dziękuje. :)

Trening : Rzeźba .

Zmieniony przez - Gacmaister w dniu 2011-02-06 21:59:13

https://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html
tutaj masz gotowca, fbw w oparciu w podstawowe, wielostawowe cwiczenia

wklej ankiete
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

bo wydaje mi sie ze narazie masz male pojecie o treningu i omylkowo chcesz robic rzezbe zamiast masy

a z tym wyciskiem na przedramie to nie wiem o co chodzi

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 78 kg

Wzrost : 178

Cel treningowy : Rzezba , maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na siłowni : 3 tyg.

Uprawiane inne sporty : Siatkowka .

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , lawka , sztangielki , drazek .

Dieta : Jest .

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : BCAA , Rhermo Stim

Tyle wystarczy ?

wystarczy.teraz jeszcze ułoz plan i daj tutaj do sprawdzenia