ostatnio postanowiłem skupić się głównie na rozwoju mięśni brzucha i ogólnej redukcji wagi.(mam też ćwiczenia na inne partie mięśni) w tym celu robię na przemian:
1 dzień: 100 brzuszków, 50 pompek, 40 przysiadów
2 dzień:45 min na stepie
niestety nie mogę się pozbyć brzucha pod pępkiem.
Czy możecie mi doradzić jakieś ćwiczenia w domowych warunkach aby to zgubić? Wiem że powinienem także trzymać odpowiednią dietę ale niestety z tym ciężko
z góry dzięki za odpowiedzi
daje kilka fotek:
http://img823.imageshack.us/i/zdjcie0197d.jpg/
http://img72.imageshack.us/i/zdjcie0198c.jpg/