luki_poker
Mam 18 lat 178 i 72kg , nie ćwicze od 1,5 roku . Chcialbym wrocić na siłkę . Trening obwodowy u mnie odpada bo chce ćwiczyć na publicznej siłowni gdzie nie ma na to miejsca. Czy styknoł by taki plan na przygotowanie:
Wyciskanie na płaskiej 3 x 12
przysiad 12 x3
sciaganie wyciagągu do klatki 3 x 12
Wyciskanie w góre z przodu 3x10
uginanie ramion 3 x10
triceps na wyciągu 3x10
grzebiet 20x 3
ABS 2 na brzuch
Da rade?
Wyciskanie na płaskiej 3 x 12
przysiad 12 x3
sciaganie wyciagągu do klatki 3 x 12
Wyciskanie w góre z przodu 3x10
uginanie ramion 3 x10
triceps na wyciągu 3x10
grzebiet 20x 3
ABS 2 na brzuch
Da rade?
[pl.pokerstrategy.com/u041G1] -darmowy pokerowy kapitał startowy 50$!!!
Krzysztof Piekarz
