kristox
Cześć.
Start:
Staż: 4,5 mies
wiek: 19
Waga: 70
Wzrost: 178
Dieta:
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja gotowane na miekko
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Mutant mass 100g + 400ml wody
30g slonecznika
B: 20g W: 70g T: 16g
14:30
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g + surówka z ogórka/pomidora
Oliwa z oliwek 15ml
B: 22g W: 70g T: 16g
16:00
Trening
17:00
Mutant mass 100g
B: 20g W: 70g T:0g
18:30
Chleb smarowany masłem 100g (albo carbo 60g)
Ryba jakaś 100g+ (panga, łosoś wędzony, makrela wędzona)
22:00
170g twarogu ze szczypiorkiem
Oliwa z oliwek 15ml
B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g
I teraz tak. Wybaczcie, że o 10:35 piję mutanta a nie jakiś normalny posiłek, ponieważ w mojej mieścinie chleb żytni pełnoziarnisty dostanę tylko w czwartek i piątek ;/ Czyli w te dni o 10:35 jem 100g chleba + jakieś białko np. serek ziarnisty ze szczypiorkiem. W DNT Miedzy posiłkami o 14:30 i 18:30 też piję mutanta bo różnie to bywa, czasem mnie nie ma w domu.
Start:
Staż: 4,5 mies
wiek: 19
Waga: 70
Wzrost: 178
Dieta:
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja gotowane na miekko
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Mutant mass 100g + 400ml wody
30g slonecznika
B: 20g W: 70g T: 16g
14:30
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g + surówka z ogórka/pomidora
Oliwa z oliwek 15ml
B: 22g W: 70g T: 16g
16:00
Trening
17:00
Mutant mass 100g
B: 20g W: 70g T:0g
18:30
Chleb smarowany masłem 100g (albo carbo 60g)
Ryba jakaś 100g+ (panga, łosoś wędzony, makrela wędzona)
22:00
170g twarogu ze szczypiorkiem
Oliwa z oliwek 15ml
B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g
I teraz tak. Wybaczcie, że o 10:35 piję mutanta a nie jakiś normalny posiłek, ponieważ w mojej mieścinie chleb żytni pełnoziarnisty dostanę tylko w czwartek i piątek ;/ Czyli w te dni o 10:35 jem 100g chleba + jakieś białko np. serek ziarnisty ze szczypiorkiem. W DNT Miedzy posiłkami o 14:30 i 18:30 też piję mutanta bo różnie to bywa, czasem mnie nie ma w domu.
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
