...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
568
Witam, mam 16 lat, cwicze pol roku, cały czas 1 treningiem, wiemze to zle dlatego zamierzam to zmienic. Cel to masa i sila , od poczatku trenigow sila wzrosla masa 0, nic, troche jak sie napne to cos , ale bardzo malo, diety na poczatku nie bylo teraz to zmieniam, teraz pyt
zrobilem przerwe 2tyg teraz bede robil hst 2mies , potem 1 tydz przerwy split 3 mie, 1 tydz przerwy , znowu split inny,
czy tak moze byc ?
hst 2mies
przerewa 1tydz
split A 3mies
przerwa 1 tydz
split B 3mies
zalezy mi takze na sile czy moge dodawac pozniej moze po splicie A 3mies typowo sila?
pomozcie
PS- czy mozna polaczyc trojboj oraz ciezarowstwo? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 malo wiem temu chce masy Wzrost : 172 Cel treningowy : masa a takze sila Staż treningowy na słowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : srednia drazek lawka wyciag itp Dieta : teraz zaczynam Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
568
sory ze zapomnialem czy musze rezygnowac ze slodyczy skoro jestem i tak chudy?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
568
dzieki przeczytalem, a co do tych zmian planow moze tak byc?
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
siłownia__
przeczytaj ponownie,bo chyba malo zrozumiales.
pozdrawiam.
"live and die in the squat rack"