Prośba - początek

Witam serdecznie,

Jestem tu całkiem nowa :)
Mam prośbę, mianowicie - od kiedy pamiętam, byłam chuda, kochałam sport.
Od kilku lat żyję bez sportu. Mam 27 lat. +/- 75 kg 170 cm wzrostu.

Praca - dom - lodówka, szamanie byle czego. Waga stanęła (dzięki Ci Panie) w miejscu.
W pracy siedzę. Przychodzę do domu - padnięta, siedzę, leżę...
W końcu mnie oświeciło, jestem podwójną wersją mnie samej.
Jestem w trakcie zmiany pracy (o ironio) :)

Nie wiem od czego zacząć...jestem całkiem zagubiona. Ale czuję, że zaczyna sie nowy rozdział w moim życiu :)
Dlatego proszę Was o pomoc w odchudzaniu.

Dziś 1 dzień biegałam, wieczorem, z kilometr. Dla mnie to mega wyczyn (nie liczac przystanków ) ;P

Czy możecie doradzić mi jak się odchudzać?
Co jest najlepszym sportem?
Basen, bieganie, rower?
Zależy mi na nogach, brzuchu.
Jaki puls jest dobry?
Nie wiem nawet o co pytać...
Ile ćwiczyć dziennie?

Zrobię, co napiszecie, bo chcę schudnąć.
Nie chcę mieć potrójnej brody, wstydzić się na plaży, chcę podnieść samoocenę.
Pomoże mi ktoś z Was?

Bęsziesz sie musiała nastawic na ciezkie treningi i dobrze prowadzona diete.
Pomozemy ci wybrnac z tego. Spokojnie. Na początek poczytaj sobie posty podwieszone w tym dziale, np masz rózne tutaj:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Są tez inne, która naprawde wrto przeczytac.
Miedzy innymi musisz zwrócić uwagę na to jak sie oblicza zapotrzebowanie kaloryczne, co jest dobrym źródłem białka, tłuszczy i weglowodanów, jaki rozkład bedzie dla ciebie dobry to zalezy, jak jadłąs i co lubisz jeść. Po przeccytwaniu wypłenij ankiete i ułóz sobie diete. My sprawdzimy i naniesiemy korekty.

Jak bedziesz miec opanowaną diete, mozesz załozyc dziennik w dziale 'Dzienniki dla poczatkujących'. Bardzo dobrze motywują, a poza tym napewno znajdie sie ktos kto pomoze . A treningi juz dobiorą ci specjalisci ;)