Trening mięśni brzucha do oceny, poprawki

Witam.

Ułożyłem sobie taki krotki plan na mięśnie brzucha:


1.Unoszenie nóg w leżeniu do pionu 2s po 10-15 powtórzeń
2.Spięcia - łokieć, przeciwstawne kolano 2s po 10-15 powtórzeń
3.Spięcia leząc 2s po 10-15 powtórzeń


Przerwy pomiedzy seriami 30-60 sekund ,
a pomiędzy ćwiczeniami 90-120 sekund.

Odpoczynek pomiędzy treningami 2-3 dni.

Proszę o ocenę lub korektę planu.

Czy dobrze ułożyłem kolejność ćwiczeń tzn.
mięśnie dole pierw
potem mięśnie skośne
i na końcu mięśnie proste?

Jest to plan ułożony na początek później zwiększę ilości powtórzeń i serii w miarę postępów.


Pozdrawiam Redoked

Ok, tylko wykonuj max. 2 razy w tygodniu

Tzn ustalic sobie np. pon i czw?
Czy lepiej robic sobie staly odpoczynek np. 3 dni?