Jestem 17-latkiem waze 70kg od wrzesnia cwicze w warunkach domowych,sztanga hantelki drazek itd. Z efektow jestem b. zadowolony kazdy miesiac oparty jest na jakis odzywkach z reguly jest to kreatyna choc ostatnio bylo creammas + glutamina + mass gain. Chyba nie przesadzam z ta kreatyna???
Bylbym wdzieczny gdyby ktos podal mi b.dobry trening na miesnie brzuchac.
Byloby fajnie o jakis rozsadny trening w warunkach domowych.
Chcialbym tez wiedziec jaka jest najlepsza odzywka na tego typu miesnie, chodzi mi tylko i wylacznie o miesnie brzuchac.Jestem tez ciekaw czemu mimo ciezkiego treningu czyli 2x dzinnie bieganie posiadam na brzuszku leciutka warstwe tluszczu???
Oprocz codziennego biegania chce jeszcze jakies cwiczenia od doswiadczonych kulturystow. Z gory dziekuje za rade.