kabronek
Witam.
Zaczalem ostatnio boksowac po przerwie okolo pol rocznej i organizm chyba nie daje rady. Kiedy nie trenowalem boksu podczas tej przerwy robilem silownie i juz wtedy zaczynaly mi dokuczac kontuzje. Bark mnie boli niemilosiernie i nie moge go wyleczyc masciami typu fastum, ketonal itd. Plecy tez dostaly po dupie i bola mnie od jakiegos czasu. Teraz jak wrocilem na Boks to robie sie jak wrak czlowieka. Boli mnie wszystko, co chwile cos sobie naciagam i leczy sie to strasznie dlugo. Mam 28lat i chyba juz bedzie tylko gorzej. Silownie robie od jakis 10 lat ale bez jakis szalenstw bo nie zalezy mi na zrobieniu z siebie kwadratowego potwora. Boks trenuje od jakis 5-6 lat z krotkimi przerwami (ta ostatnia byla najdluzsza) Zalezy mi na powrocie do formy i nie lapaniu co chwile kontuzji. Rozgrzewki robie dobre wiec to nie wina nieprzygotowania do treningu. Diete mam nijaka ale tak jak mowie nie zalezy mi na budowaniu super wyrzezbionej sylwetki itd. Suplementacja to Bialko, BCAA, ZMA i witaminy. Czy sa jakies srodki ktore przyspieszaja regeneracje i potrafia szybciej wyleczyc kontuzje? Jak poszeldem do lekarza to mi kazal smarowac bolace miejsca Fastumem i dowidzenia. Podobno Testosteron przyjmowany w niewielkich dawkach pomaga. Nie znam sie na sterydach, nigdy nie bralem niczego oprucz Mietka jak mialem 17-18lat. Moze to co ktos mi mowil o Testosteronie to bzdura wiec chcialbym zebyscie sie wypowiedzieli. Jesli nie napisalem o sobie czegos waznego to pytajcie a ja odpowiem. Treningi: Silka (Obwodowka 2-3 razy w tyg) Boks: 2 razy w tyg. Weekendy na odpoczynek.
Z gory dzieki i pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 88
Wzrost: 178
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Staż na siłowni: 10
Ilość spożywanego białka: w suplach 60-80g
Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem
Ilość spożywanych tłuszczów: Nie wiem
Opis przebytych cykli sterydowych: 0
Trening: 5 razy w tyg, 3 silownia i 2 boks.
Cel cyklu: Walka z kontuzjami i staroscia
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0
Poziom BF%: nie wiem, lekko ponizej przecietnnej chyba
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Bardziej do tycia ale bez przesady, sportowa budowa ciala
Stan zdrowia: Zdrowy
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: ?
Wyciskanie leżąc (MAX): ?
Martwy ciąg (MAX): ?
Przysiad (MAX): ?
Zaczalem ostatnio boksowac po przerwie okolo pol rocznej i organizm chyba nie daje rady. Kiedy nie trenowalem boksu podczas tej przerwy robilem silownie i juz wtedy zaczynaly mi dokuczac kontuzje. Bark mnie boli niemilosiernie i nie moge go wyleczyc masciami typu fastum, ketonal itd. Plecy tez dostaly po dupie i bola mnie od jakiegos czasu. Teraz jak wrocilem na Boks to robie sie jak wrak czlowieka. Boli mnie wszystko, co chwile cos sobie naciagam i leczy sie to strasznie dlugo. Mam 28lat i chyba juz bedzie tylko gorzej. Silownie robie od jakis 10 lat ale bez jakis szalenstw bo nie zalezy mi na zrobieniu z siebie kwadratowego potwora. Boks trenuje od jakis 5-6 lat z krotkimi przerwami (ta ostatnia byla najdluzsza) Zalezy mi na powrocie do formy i nie lapaniu co chwile kontuzji. Rozgrzewki robie dobre wiec to nie wina nieprzygotowania do treningu. Diete mam nijaka ale tak jak mowie nie zalezy mi na budowaniu super wyrzezbionej sylwetki itd. Suplementacja to Bialko, BCAA, ZMA i witaminy. Czy sa jakies srodki ktore przyspieszaja regeneracje i potrafia szybciej wyleczyc kontuzje? Jak poszeldem do lekarza to mi kazal smarowac bolace miejsca Fastumem i dowidzenia. Podobno Testosteron przyjmowany w niewielkich dawkach pomaga. Nie znam sie na sterydach, nigdy nie bralem niczego oprucz Mietka jak mialem 17-18lat. Moze to co ktos mi mowil o Testosteronie to bzdura wiec chcialbym zebyscie sie wypowiedzieli. Jesli nie napisalem o sobie czegos waznego to pytajcie a ja odpowiem. Treningi: Silka (Obwodowka 2-3 razy w tyg) Boks: 2 razy w tyg. Weekendy na odpoczynek.
Z gory dzieki i pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 88
Wzrost: 178
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Staż na siłowni: 10
Ilość spożywanego białka: w suplach 60-80g
Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem
Ilość spożywanych tłuszczów: Nie wiem
Opis przebytych cykli sterydowych: 0
Trening: 5 razy w tyg, 3 silownia i 2 boks.
Cel cyklu: Walka z kontuzjami i staroscia
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0
Poziom BF%: nie wiem, lekko ponizej przecietnnej chyba
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Bardziej do tycia ale bez przesady, sportowa budowa ciala
Stan zdrowia: Zdrowy
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: ?
Wyciskanie leżąc (MAX): ?
Martwy ciąg (MAX): ?
Przysiad (MAX): ?
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
