Odchudzanie dla początkującego ;]

Witam ,
W końcu postanowiłem coś ze sobą zrobić czyli się odchudzić.
Przy wzroście 180cm i wadze 118kg wydaję się to rozsądnym posunięciem
Nie zależy mi na super szybkiej utracie wagi tylko liczy się w miarę stały efekt. Póki co (w konsultacji ze znajomym) dieta wyglądałaby tak:
2500kcal/5posiłków
250g białka
200g węglowodanów
120g tłuszczy
Niestety sytuacja zmusza mnie, żeby przez parę miesięcy omijać wysiłek fizyczny, więc prowadzę fotelowy tryb życia
Czy według Was taka dieta i proporcję mają sens, a jak nie to co byście w niej zmienili.
Pozdrawiam.

skad mamy wiedziec czy taka dieta moze byc jak jej nie wkleiłeś. samo zapotrzebowanie to niewiele mowi, bo liczy sie jakosc produktów. napisz co jesz o ktorej dokladnie i sie wypowiemy

jezeli prowadzisz fotelowy tryb zycia to hmm... ograniczyl bym sie do owsianki na sniadanie i warzyw jako zrodla wegli. Mozesz napisac jak obliczyles zapotrzebowanie ? tzn dla jakiej wagi je obliczyles

Tak jak pisałem to są tylko założenia do których ułożyłbym dietę.(jakieś przepisy z internetu czy z gazet)
A te proporcje to kolega mi mniej więcej powiedział do 118kg.
Co do godzin to śniadanie koło 10 i potem mniej więcej co 3h.


Zmieniony przez - Kymil w dniu 2011-02-09 15:09:35

gotowce z netu i z gazet to nie jest wyrocznia. nie uwzględniają indywidualnych potrzeb. wysil sie i ułoż diete, bo póki co to nawet tego ci sie nie chce zrobić

Dobra dzięki, nawet to mi pomogło ;]