szary89
A więc tak : obecnie waże 83kg. 22 lata , na siłowni(staż 3 lata) mam trening 4x w tyg i 5x w tyg prowadze zajęcia fitness (solidny trening aerobowy) w klubie, obecnie na planie budowy masy, z nadwyżką kcal w ciągu dnia.
Aktualnie ćwiczyłem tak:w południe lub rano siłownia a wieczorem zajęcia fitness.
Teraz chce robić tak by zrobić trening na siłowni i zajęcia fitness za jednym razem,żeby wiadomo niejździć tam i spowrotem zaoszczędze dużo czasu.
Co myślicie o takim zestawieniu:
- 17:30 - 18:50 trening na siłowni
- 18:50 - porcja carbo 50g , + porcja białka WPI/WPC 30g
- 19:00 - 20.00 zajęcia fitness
- 20:00 - porcja carbo 50g , + porcja białka WPI/WPC 30g
- 20:45 - po przyjściu do domu pełnowartościowy posiłek z węglami o niskim IG np. (100g ryżu brązowego + 170g kurczaka)
czy takie połączenie mocno odbije się na efektywności?
w planach miałem zakup bcaa co sądzicie? i jak wtedy dawkować?
Aktualnie ćwiczyłem tak:w południe lub rano siłownia a wieczorem zajęcia fitness.
Teraz chce robić tak by zrobić trening na siłowni i zajęcia fitness za jednym razem,żeby wiadomo niejździć tam i spowrotem zaoszczędze dużo czasu.
Co myślicie o takim zestawieniu:
- 17:30 - 18:50 trening na siłowni
- 18:50 - porcja carbo 50g , + porcja białka WPI/WPC 30g
- 19:00 - 20.00 zajęcia fitness
- 20:00 - porcja carbo 50g , + porcja białka WPI/WPC 30g
- 20:45 - po przyjściu do domu pełnowartościowy posiłek z węglami o niskim IG np. (100g ryżu brązowego + 170g kurczaka)
czy takie połączenie mocno odbije się na efektywności?
w planach miałem zakup bcaa co sądzicie? i jak wtedy dawkować?
Krzysztof Piekarz
