A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli w poziomie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Pompki 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- FRANCUS 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Wiosłowanie sztanielka 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Czy tak jest dobrze, staralem sie dostosowac to do treningu w domu poniewaz narazie kompletuje sprzet.
Redukcja ;)
Trzymaj miche!