Co zamisat podciągania

Witam!
Ostatnio wyczytałem na forum że podciąganie na drążku można zastąpić wiosłowaniem hantlami, niestety ostatnio znalazłem informacje mówiące że jest to nieprawdą. Czy istnieje jakieś ćwiczenie które chociaż w części zastąpi podciąganie? Drążek postanowiłem kupić w późniejszym okresie gdy już będę na 100% że będę ćwiczył (mam słomiany zapał)

Są też ćwiczenia na ekspanderze, ale dobry ekspander kosztuje chyba nawet więcej niż drążek taki rozporowy.

to źle jesli masz słomiany zapał
drążek to najlepsze ćwiczenia jakie możesz sobie wyobrazić.
radzę sie przełamac i kupić go.

W 100% nic nie zastapi drazka niestety, ale bardzo dobrym cwiczeniem - mysle, ze lepszym od wioslowania w opadzie czymkolwiek - jest odwrotne wyciskanie czyli przyciaganie klatki piersiowej do sztangi, najlepiej nachwytem. Zamiast sztangi moze byc jakas poprzeczka itp. Pewnie w domowych warunkach i to bedzie trudno wykonac chociaz mozna mocna rure od szczotki umiescic na stabilnych poreczach od krzesel i wykonac to cwiczenie. Trzeba tylko uwazac aby krzesla sie nie zlozyly bo bedzie bolalo :)

powodzenia




Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-02-10 14:03:24

Czy kładę się na ławeczce i przyciągam ciało do sztangi ?

dokladnie tak

rece na szerokosc barkow albo szerzej, klata dotykasz do sztangi

Ok wielkie dzięki :)