Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
164
Właśnie tak jak pisał siłacz0000 2 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia 4x10. Między czasie 2 razy triceps 3ćw 4x10. Wpisywałem plan, ale mod wyczyścił temat. Ogólnie zły plan miałem i pewnie pieczenie jest spowodowane zmęczeniem mięśnia. Ile potrzeba na regenerację tych mięśni? 2-3 dni?
Szacuny
0
Napisanych postów
263
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9131
co Ty za plan miałeś? ;o ułóż sobie FBW 3x w tygodniu, na duże partie 12-16 serii a na małe 9 booolooo - czemu uważasz że tak jest nie ciekawie ? ja ćwiczę 6 razy w tygodniu, w każdy dzień inną partię i widzę rezultaty To zależy od Ciebie i możliwości ile możesz z siebie dać na siłowni. Zmieniony przez - jedyny44 w dniu 2011-02-11 10:51:50
Zmieniony przez - jedyny44 w dniu 2011-02-11 10:54:22
Zmieniony przez - jedyny44 w dniu 2011-02-11 10:55:08
Szacuny
0
Napisanych postów
227
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4264
wlasnie ze cwicze bardzo intensywnie! trening to rzecz mocno indywidualna na kazdego dziala co innego wiec mnie nie pouczaj bo juz troche na silke chodze i wiem jak jest
"konsekwencje naszych czynów odbiją się w przyszłości echem.."
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86927
Myślę, że autor już znalazł rozwiązanie i nie musisz mu mieszać dodatkowo.
A poza tym jeśli na Ciebie nie działa 9 serii to nie polecaj początkującemu 12 bo pewnie nie potrzebuje tylu.
mody_90 nie zapominaj o edytowaniu postów, a nie piszesz jeden pod drugim!
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
164
No plan był kiepski. Ułożyłem nowy 3 dniowy w oparciu o posty i rady na forum. Tak jak pisze jedyny44 duże partie 12-16 małe 9. Zobaczymy, czy to pieczenie ustanie. Stawiam, że tak, bo regeneracja mięśnia będzie większa. Zaczynam od poniedziałku ;)
Szacuny
38
Napisanych postów
2551
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31384
No i sie wyjasnilo, bylo za duzo serii w tygodniu na bica.
@jedyny44, nieciekawie z tego wzgledu, iz na treningu plecow chcac nie chcac troche tego bica zmeczymy i nie zdazy sie w jeden dzien w pelni zregenerowac na wlasciwy trening bica. W podstawach do ukladania treningu miedzy innymi jest taka zasada, aby nie cwiczyc bica dzien przed/po plecach, trica dzien przed/po klacie itd.
Czy 3,4,5 czy 6 dni treningowych, to ma mniejsze znaczenie - wazny jest uklad w tych dniach.
booolooo
pAtRiA
kotlet95
