poprawa wyskoku

Witam,
Wiek:21
wzrost:183
waga:77
Chciałbym tak jak zapewne większość, poprawić wyskok:) w tej chwili, jest to ok 65cm, więc rewelacji nie ma;/ ćwiczę w domu na siłowni, do dyspozycji mam ławkę z prasą na nogi, sztangę, obciążenie, hantle. Mój trening wygląda tak: pon klata+bic+brzuch, wt. nogi siła, śr plecy+przedramię+brzuch, czw. barki+tric, pt nogi wytzrymałość+brzuch. Jakie ćwiczenia wykonywać na tym sprzęcie, żeby odnotować poprawę wyskoku?
Pozdrawiam :)

https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok-t588895.html 
Z tego tematu można dużo wynieść.Przestudiuj pare stron , a na pewno uda Ci się skleić jakiś planik :) Powodzenia.