Kick boxing need help ;]

Witam, jak w temacie zamierzam rozpoczac lekcje kick boxingu w zwiazku z tym prosilbym was o pomoc w zmienieniu troche programu glownie z celem zwiekszenia rak i nog...

moj aktualny plan wyglada tak:

1. Przysiady
2. RDL
3. Wyciskanie
4. Wioslowanie
5. Podciaganie na drazu podchwytem
6. Wyciskanie sprzed glowy(barki)
7. Jeden trening bic drugi tric...
8. Brzuszki na lawce skosnej...

Jest to trening FBW pon - srd- pia
Jezeli dalo by sie cos z tym zrobic prosze o pomoc :]
Aha jesli trzeba chodzic np 4 dni w tygodniu to nie ma problemu.