Witam
Załączam stworzoną przez siebie dietę, jest to moja pierwsza próba także proszę o wyrozumiałość :)
Opisze może po krótce jak to jest w moim przypadku: całe życie uprawiałem sport tzn grałem w piłkę nożną, wszystko było ok dopóki grałem :) od ponad roku się nie ruszam no i co nieco przybrałem na wadze :) Planuje zacząć się powoli ruszać, żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku tzn jakieś aeroby a później się zobaczy :)
Wiek: 25 lat
Waga: 98
Wzrost: 186
Typ budowy: endomorfik
Planuje trenować ok 4 razy w tyg po max 2h plus oczywiście odpowiednia dieta.
Zapotrzebowanie jakie mi wyszło to: ok 2700 kcal
Czytałem dość dużo n/t diet i w ogóle, ale zawsze lepiej zaczerpnąć fachowej porady :)
Pozdrawiam