Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
jest całkiem nieźle...
w mojej opinii możesz jeszcze niżej zejść tyłkiem w fazie opuszczania tak aby mocniej zaangażować do pracy m.nóg
odkładać sztangę czy nie odkładać...
odkładać jeśli budujesz siłę
jeśli skupiasz się tylko na treningu sylwetkowym i idziesz w stronę kulturystki to odkładanie sztangi nie jest konieczne.
Możesz wtedy zastosować mniejszy ciężar i utrzymywać stałe napięcie.
Metody treningowe kulturystyczne i siłowe mogą się od siebie różnić techniką wykonywania tych samych ćwiczeń.
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
siema
pare miesięcy temu miałem problemy z dolnym odcinkiem pleców, musiałem przestać trenować boks z powodu tej "kontuzji" i bólu który odczuwałem. Troche po zacząłem lekko na siłowni ćwiczyć i poznałem "Martwy Ciąg" na początku bałem się go robić własnie z myślą że może to pogorszyć sprawe, ale okazało się że bardzo pomogło:) moim zdaniem rób śmiało:)
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
Jeżeli chodzi o martwy, a wiek to coś o tym wiem, gdyż miałem problemy z plecami od tego. Martwy możesz spokojnie trzaskać, byleby nie przekraczać zbytnio wagi ciała . Moje problemy zaczęły się, gdy robiłem mc ze 150% mojej wagi, a jak to bywa przy robieniu maksa nie zawsze technika pójdzie dobrze przy tak dużym ciężarze. Dopóki jesteś na ciężarach z perfekcyjną techniką rób martwy spokojnie
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2011-02-11 19:31:41
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1793
Ja osobiscie nie robie mc... na prostowniki pleców robie unoszenie tułowia. Na siłowni w szkole nie ma profesjonalnego instruktora więc bal bym się o moja technikę... Ale skoro bardziej doświadczeni na forum chwalą twoja technikę to... Ją na twoim miejscu bym robil. A z rodzicami zawsze są problemy ale to wynika tylko z ich troski o nasze zdrowie...
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Hmmm moze ja coś się wypowiem na ten temat bo doznałem urazu dzieki wykonywaniu MC a nawet mam do terasz uszkodzony odcinek lędźwiowy i teraz mi strzela jak robie brzuszki... :/ naszczescie juz mniej bo przestalem go wykonywać i juz moze pol miesiaca nie robie i mysle znow zaczac :)
nie brałem na siebie 150% wagi swojego ciała by źle technicznie prowadzic czy coś, technike miałem dobrą, brałem tylko 60kg na mc 8x i jakoś sobie kregoslup spier*oliłem tym :/ ale tym sie nie trzba wg mnie tak bardzo przejmować ^^ wzrostu i tak to Ci nie zachamuje, a z kazdej kontuzji mozna przeciez wyjść (takie tylko moje zdanie jest)
technike miałem dobrą bo byłem pod okiem specjalisty od tego... zawsze po konczeniuj mc tak mnie napier*alał kregoslup ze wyprostowac sie odrazy nie mogłem :D
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270713
nie moze być wszystko OK i coś się zepsuć samo z siebie.
jak się skontuzjowaleś to albo ów specjalista czegoś nie dopilnował,albo przed rozpoczęciem ćwiczeń miałeś jakieś "wady" które spowodowały kontuzję.
a co do filmiku,wg mnie troszke za szybko prostujesz nogi,przez co od pewnego momentu ciągniesz grzbietem.
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-02-12 12:15:39
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"