Damiano_23
Witam.Wlasnie zaczalem trenowac na silce i potrzebuje waszej pomocy.
Otoz jestem totalnie zielony w calym tym temacie jakim jest dobry trening.czy moglby mi ktos z was pomoc lub nawet rozpisac caly trening na mase?W jakie dni cwiczyc jakie partie ciala?Jakie cwiczena wykonywac?Ile serii i ile powtorzen.i jakies wsazowki na ten temat...z gory naprawde wielkie dzieki:):)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 70kg
Wzrost: 185cm
Cel treningowy: masa ok85kg
Staż treningowy na słowni: 1 miesiac
Uprawiane inne sporty: narazie skupiam sie na silce
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,laweczki,sztanga prosta,lamana,modlitewnik i roznego rodzaju maszyny wycaigi itp.
Dieta: zaczynam sie wdrazac w ten temat:)
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: bialko,kreatyna,witB12
Otoz jestem totalnie zielony w calym tym temacie jakim jest dobry trening.czy moglby mi ktos z was pomoc lub nawet rozpisac caly trening na mase?W jakie dni cwiczyc jakie partie ciala?Jakie cwiczena wykonywac?Ile serii i ile powtorzen.i jakies wsazowki na ten temat...z gory naprawde wielkie dzieki:):)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 70kg
Wzrost: 185cm
Cel treningowy: masa ok85kg
Staż treningowy na słowni: 1 miesiac
Uprawiane inne sporty: narazie skupiam sie na silce
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,laweczki,sztanga prosta,lamana,modlitewnik i roznego rodzaju maszyny wycaigi itp.
Dieta: zaczynam sie wdrazac w ten temat:)
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: bialko,kreatyna,witB12
Krzysztof Piekarz
Krzychu79
