Mam 17lat, 176cm wzrostu i ważę 73kg. Nadwagi nie mam, ale mam bardzo grube nogi. Chciałbym odchudzić je i dlatego zamierzam biegać i jeździć na rowerze na wysokich biegach. Czy te ćwiczenia dadzą dobre efekty? Ile powinienem biegać jak jestem początkujący i nie mam dobrej kondycji?
...
Napisał(a)
Witam,
Mam 17lat, 176cm wzrostu i ważę 73kg. Nadwagi nie mam, ale mam bardzo grube nogi. Chciałbym odchudzić je i dlatego zamierzam biegać i jeździć na rowerze na wysokich biegach. Czy te ćwiczenia dadzą dobre efekty? Ile powinienem biegać jak jestem początkujący i nie mam dobrej kondycji?
Mam 17lat, 176cm wzrostu i ważę 73kg. Nadwagi nie mam, ale mam bardzo grube nogi. Chciałbym odchudzić je i dlatego zamierzam biegać i jeździć na rowerze na wysokich biegach. Czy te ćwiczenia dadzą dobre efekty? Ile powinienem biegać jak jestem początkujący i nie mam dobrej kondycji?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij bieganie np od 10min i co tydzień dodawaj sobie 2 minuty albo więcej. Z czasem będziesz biegał godzinę i dłużej. No i do tego przydałaby się oczywiście jakaś dieta.
"Akceptuje tylko zwycięstwo i walkę do samego końca"
...
Napisał(a)
na basen też możesz chodzić to też pomoże
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
oczywiście popływać
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
osobiscie miałem podobny problem zmieniłem dietę ograniczyłem jedzenie dorzuciłem kawe i dużo biegałem . zaczołem od 3 km bardzo wolnym truchtem i zwiekszałem dystans o pół kilometra . Biegałem na bierzni oczywiscie szkoda stawów na szose .efekt zadziwiajacy . do tego jesli chcesz zbic ładnie nogi przysiady mała ilość powótrzen ja robie 4x7-5-5-4
Powodzenia :)
Powodzenia :)
Co cię nie zabije to Cię wzmocni
...
Napisał(a)
Możesz jeszcze sprubować jakiegos HIIT-a. Jeżeli bedziesz trzymac diete niskokalorycznom to w końcu Twój organizm "zje" te duze nogi.
Moim zdaniem najlepsze rozwiazanie to trening siłowy, bieganie i HIIT. To połącznie jest najskuteczniejsze, przynajmnien dla mnie.
Tu masz o HIIT
http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/91/offsetk/0&cookie=1
Moim zdaniem najlepsze rozwiazanie to trening siłowy, bieganie i HIIT. To połącznie jest najskuteczniejsze, przynajmnien dla mnie.
Tu masz o HIIT
http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/91/offsetk/0&cookie=1
"Ciężka praca Najlepszą Drogą do Sukcesu!"
...
Napisał(a)
biegać minimum 20 minut ;) pozniej coraz dłużej
Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!
http://www.youtube.com/watch?v=oZLb7lh4_ws
Poprzedni temat
Dieta + suplementacja
Następny temat
Jakie wybrać witaminy i minerały oraz kwasy Omega 3 ?
Polecane artykuły