Redukcja, proszę o ocene

Witam

Ułożyłem w "vitalmaxie" dietę na redukcje,
proszę o jej sprawdzenie.
Moje zapotrzebowanie: 2686kcal-600kcal=2086kcal
Mam nadzieje, że ktoś mi pomoże







Pozdrawiam i z góry dziękuję
grzywa393


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 za miesiąc

Waga: 70,5

Wzrost: 175

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 78,5

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wyszło mi 14,3% ale nie jestem pewny pomiaru

Aktywność w ciągu dnia: wf 2x w tygodniu, basen 1x w tygodniu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia split 5x60min,
aeroby 5x40min(rowerek), tabata w dnt

Odżywianie: zdrowo, wyeliminowałem całkowicie słodycze, cole, fast foody, itp.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy jak ryba, wczoraj badany

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo stim, cleb burexin 2 (używam aktualnie ale postanowiłem, ze jak się skończy to nie będę stosować spalacza),BCAA, witaminy i minerały, omega3

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niekoniecznie

Stosowane wcześniej diety: zbilansowana, ale źle wyliczone zapotrzebowanie, i zaczęły się problemy tj.bezsennośc, wogole bylem "zaćmiony" dla tego postanowiłem policzyć wszystko raz jeszcze i wsparłem się programem

Zmieniony przez - grzywa393 w dniu 2011-02-11 19:43:14

Spiesze sie wiec nie bede sie rozpisywal, za duzo odjales tego zapotrzebowania daj na razie -300 ,dieta to jeden wielki chaos. Tak w ogole to z czego Ty sie chcesz odchudzac ?

A tak dokładnie to dlaczego chaos?