Aeroby - czy moge dodać do treningu?

Witam.
Uznałem że przydało conieco zrzucić. Nie dużo bo nie mam za dużo do zrzucania myśle że będzie to około 2-3 kg. Jestem cały czas w trakcie masowania, i na początku tego masownia troszke mi sie zalało, ale naprawde nie jest tego dużo, zauważyłem to poprzez zniknięcie kratki z brzucha chodz warstwa tego tłuszczu jest cięka.

Więc tak - Dane:
Wiek: 17 lat
Wzrost: 171 cm
Waga: 68 kg
Staż treningowy: 6 miesięcy

OBWÓD BICEPSU: 35
OBWÓD ŁYDKI: 40
OBWÓD UDA: 53
OBWÓD PASA: 86
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102

I teraz moje pytanie, czy moge w tym celu dorzucić aeroby? Bieganie po około 20-30 min min i rowerek około 30 min?
Czy konieczna jest dieta na redukcje masy, czy wystarczy że w swojej diecie ogranicze tylko sporzycie węglowodanów?
Spotkałem się także z opiniami że przez aeroby + trening na siłowni moge spalić mięśnie poprzez duże zużycie energi, czy to prawda? Niestety nie mam wolnych dni żeby robić w inne dni aeroby, cwicze 4 razy w tygodniu, poza tym mam jeszcze nauke.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
Gaskan.

Siemka, mialem identyczny problem w twoim wieku, pierwsza prawdziwa masa, tluszczyk na brzuchu, brak wyrzezbionego brzucha. Z perspektywy czasu moge ci doradzic i jestem pewien, ze za jakis czas przyznasz mi racje, masuj i nie patrz na ten drobny tluszczyk, masujac nie zauwazysz zbyt duzych przyrostow tluszczu i nie bedzie to tluszcz jak po slodyczach, typowo sie nie zalejesz, jesli oczywiscie masz zbilansowana diete. Ja masowalem i dobilem do 76 kg, w grudniu rok temu zaczalem sie rzezbic, efekt byl taki ze w okresie keidy bylo zimno bylem wyrzezbiony. Wszystko wlasnie przez ten tluszczyk i inny wyglad w lustrze, ktory nie byl juz taki przystepny. Zaczalem znowu masowac, latem bylem podlany i dopiero w drugiej czesci lata znowu sie wyrzezbilem. Teraz waze 90 kg, jestem bardzo zadowolony z tego co osiagnalem przez ten czas, nie zaluje masowania sie, podlania, przyrosty w masie sa naprawde duze w porownaniu z obwodami jakie mialem przy wadze 68 kg (32 w bicepsie, teraz 41), jestem troche podlany, zabieram sie za redukcje i jestem pewien, ze latem bede bardzo zadowolony swoja sylwetka. Zycze Tobie tego samego co ja osiagnalem. Jak bedziesz mial jakies pytania to pisz, chetnie Ci pomoge.
PS. A co do konkretnego pytania o aeroby to odpusc je sobie na czas nastepnych 2 miesiecy, masuj do konca marca i od poczatku kwietnia, przejdz na redukcje i wrzuc konkretnie aeroby. Wyrzezbisz sie na polowe, koniec maja. We wrzesniu zacznij znowu konkretnie mase. Zakup tez jakis krem na rozstepy, profilaktycznie jak dojdziesz do 38 cm w bicepsie.

Zmieniony przez - Tenace w dniu 2011-02-11 20:54:38

Okk, dzięki za odpwiedź.
Jeszcze tylko gdyby ktoś mógłby mi odpowiedzieć na pytanie:
"Spotkałem się także z opiniami że przez aeroby + trening na siłowni moge spalić mięśnie poprzez duże zużycie energi, czy to prawda?"

Gaskan to chyba logiczne, że jeżeli dodasz aeroby to wzrośnie zapotrzebowanie organizmu na kcal.