plan 5 dniowy

Płeć :mężczyzna
Wiek : 17 lat
łapa 36
wyciskanie na poziomej ~ 1x78
martwy ciąg 1x155 kg
Waga : 83 kg
Wzrost :183
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : rok
Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu gram w piłe
Dostęp do sprzętu ; domowa siłownia dobrze wyposażona
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Xpand/aminki/
zacznę od tego iż słyszałem dużo wersji od wielu osób jedni polecają drudzy nie

chciałbym trenować 5x w tyg
plan wyglądał by tak

pon klatka + brzuch
wtorek plecy
śr nogi
czw barki
piątek łapy

w weekend gram w piłke

odpowie ktoś czy wszystko gra ? jakieś poprawki? chciałbym uzyskać dziś odpowiedz gdyż mam zamiar cwiczenia jeszcze dzis dobrac

Nie gra.

Nog dzień po plecach nie zrobisz.

5x w tygodniu to za dużo moim zdaniem na tak wczesnym etapie.