jedzenie na ncoc

Witam wszystkich. Pytanie moje dotyczy jedzenia jogurtów w nocy. Mam ok 10 kg nadwagi i niedawno urodziła mi się śliczna córeczka, co wymaga to ode mnie wstawania w nocy i robienia "butli", i TU nie wiem czy moge sobie zjeść jakis mały jogurcik co w jakimś małym stopniu zaspokoi mój głód,żeby nie wpłynęło to na TYCIE (czego już bym nie chciał)?
Dzięki za jakiś wsparcie.

Bardziej polecam jajo na twardo, 1 szt lepiej zaspokoi twoj apetyt i popij woda np z cytrynka.
Od jaja nie utyjesz. Nawet od 3-4 w nocy nie utyjesz.

Jogurt nie jest dobrym pomysłem bo zawiera dużo węglowodanów. Kup sobie jakieś białko serwatkowe albo kazeinowe i zamiast tego wypij szeja