Clen+Venom

Zostało mi trochę tego starego venoma(lekko po dacie :D ) i pół paczki clenu(lu-kaw) można to jakoś połączyć by redukcja była szybka a nawet bardzo szybka ? Chcę przez miesiąc jak najwięcej stracić przy 4 treningach w tygodniu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 90

Wzrost: 185

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: NN

Obwód talii: 96

Obwód uda: 60

Obwód łydki: NN

Staż na siłowni: 3

Ilość spożywanego białka: Dietka z forum

Ilość spożywanych węglowodanów: Dietka z forum

Ilość spożywanych tłuszczów: Dietka z forum

Opis przebytych cykli sterydowych: NN

Trening: 4x w tyg

Cel cyklu: Redukcja

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Tylko Clen pół roku temu

Poziom BF%: NN

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ten po środku :)

Stan zdrowia: Bardzo dobry

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie

PPM podstawowa przemiana materii: NN

Wyciskanie leżąc (MAX): NN

Martwy ciąg (MAX): NN

Przysiad (MAX): NN

Sama silka malo Ci da...Podaj link do diety.

Zmieniony przez - Slomagda w dniu 2011-02-12 11:04:14

No oczywiście że siłka mało daje ale ja nie ćwiczę już masowo tylko wchodzę robię szybkie ABW i idę na 40min szybkiego marszu.
Jak najszybciej chcę zrzucić jak najwięcej nie patrząc na straty w sile bo teraz priorytetem jest mieć jak najmniejszą masę.
Chciałem spróbować efki ale nie mogę nigdzie dostać.Venom nie działa na mnie jakoś super bo powoduje tylko pocenie i kopa tylko na początku cyklu nawet przy zwiększaniu do 2x2.
Oto Dietka

Wartości odżywcze:
B: 200g
W: 170g
T: 70g

I posiłek

60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów

II posiłek

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego / 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
+
150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów


III posiłek

150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów


IV posiłek - przedtreningowy

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
200g piersi z kuraka/200g wołowiny/200g dorsza/300g mintaja/300g pangi/200g pstrąga/200g piersi z indyka
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)



TRENING
Bezpośrednio po skończonym treningu:

Banan + ewentualna porcja odżywki białkowej



V posiłek - potreningowy

150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g pstrąga/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie własnym
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)


VI posiłek:

150g makreli wędzonej/4 jaja/150g łososia

Lepsze efekty uzyskasz jak będziesz biegał z rana na czczo.Z clenem jedziesz 2 tyg ,pozniej 2 tyg na Venom.Dawki według uznania aż zobaczysz ,że dobrze klepie wtedy trzymaj tą dawke (clena oczywiscie )

Z tym bieganiem jest tak że się nie chce :0 i dlatego jest tu Clen :)
Gdybym miał super pro motywację to kupiłbym tylko l-karnityne :D

pilnuj ciśnienia

rob HIIT/Tabate w nietreningowy, metabolizm ebdzie zayebiscie nakrecony.

Do tego chcę dorzucić Duphalac raz w tygodniu(takie coś na przeczyszcznie)
Zieloną herbatę codziennie i napój z L-Karnityną na treningu.

lodzian1 wiem wiem ja już clen wsuwałem moja dawka po rozkręceniu się w pierwszy tydzien to 7 tabs dziennie. 3 i 4 na tren. Czyli nie łączyć tego z venomem a najpierw zacząć clenem a potem venomem dokonczyć?

a który masz venom stary?

2tyg clenu i 2 tyg venoma, najlepiej przeplatac zeby organizm sie nie przyzwyczajal.

No tak ten stary 500/200 ale zastanawiałem się nad zakupem AVAR'a