Kreatyna - raport FLEX'a

Czołem
W ostatnim FLEX'e jest raport przedstawiający najnowsze badania nad kreatyną. No i po raz kolejny się okazało, że nic pewnego nie ma na tym świecie i ciągle coś się zmienia. Nie wiem czy czytaliście, ale generalnie najnowsze zalecenie jest takie: kreatyna najlepiej działa przyjmowana bezpośrednio po treningu z odżywką bulk lub wymieszanymi w stosunku 50/50 białkiem i węglowodanami. Do tego dajemy 5 gramów kreatynki. Co do fazy nasycania to są dwie szkoły, jednak podobno w końcowym rozrachunku wychodzi na to samo a przy fazie nasycania mogą wystąpić problemy żołątkowo-jelitowe. Żadnych tam soczków winogronowych ani glukozy, ot co.
I co Wy na to?
Pozdrawiam

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Ja jestem zdania ze kazdy musi brac kreatyne w taki sposob zeby zadzialalo niewazne czy z glukoza, faza ladowania czy zagryzajac kostka smalcu. Skoro w taki sposob dziala to jest ok i po co zmieniac. Jak chcesz to mozesz ten flexowski sposob wyprobowac i wszyscy sie czegos nauczymy )
pozdrawiam


lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

czołem
nie o to mi chodziło, żeby kogoś do czegoś namawiać. raczej chciałem pokazać, że co się lekarze przysiądą do badań, to im co innego wychodzi . kreatyny jeszcze nigdy nie brałem, może się zdecyduję po wakacjach to zobaczymy.
nara

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Ten sposób stosowania kreatyny wcale nie jest nowy, opisał go Atomic w artykule na stronie głównej. Wiąże się on z marnotrastwem kreatyny ale zapewnia świetny transport kreatny oraz dobre hamowanie katabolizmu.
Tak jak napisał lukas3339 - trzeba eksperymentować i szukać tego co najlepiej działa.

Max

czytałem artykuł Atomica, w sumie chyba nawet wszystkie. tylko właśnie w tym numerze FLEXa napisali, że to sposób optymalny i zastanawiam się jak to się ma do tego marnotrawienia kreatyny. może się trochę marnuje, ale w połączeniu z ww i białkiem końcowy efekt jest lepszy...

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"