Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
73
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy można ułożyć jakiś dobry plan z atlasu i sztangielek. Na razie ćwiczę 3x w tygodniu. Zawsze praktycznie to samo, bo mi tak znajomi polecili : klata(atlas lub hantle), barki(atlas) i plecy(atlas lub drążek). Plus zawsze rozpiętki po klatce. Hantle mogę skręcić do 17kg. Jaki plan treningowy byście mi polecili czy ćwiczyć tak jak teraz?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 75
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, atlas
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
73
Ja wiem, że na wolnych lepiej, ale ćwiczę w akademiku, a tam nie ma ławeczki ;p Jak mogę to chodzę na siłownie ze sztangą. Ale interesuję mnie właśnie jak ćwiczyć w akademiku na tym atlasie i sztangielkach. Z góry będę wdzięczny za każdą pomoc.