Szacuny
7
Napisanych postów
274
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3557
No w tym właśnie rzecz. Sam wiesz lepiej co czujesz bardziej po tym ćwiczeniu. Nogi czy proistowniki grzbietu?? Moim zdaniem mc w każdej wersji to ćwiczenie zdecydowanie bardziej na mięśnie pleców (nogi pracują nieporównywalnie mniej, nawet stawy w nogach prawie się nie zginają). techniki wielu ćwiczeń nauczysz się z filmików (jeśli są dobre), ale z mc to już mnie takie proste, bo to ćwiczenie trudniejsze niz wyciskanie na klatkę czy przysiady.
W K** atlas cwiczen jest bardzo powierzchowny.
Lepiej obejrzyj to:
A na nogi są lepsze ćwiczenia niż mc, po którym nie czujesz, że skatowałeś nogi
Szacuny
38
Napisanych postów
2551
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31384
Hemp Beat, ten filmik co podales byl dosc popularny kilka lub kilkanascie dni temu w temacie wysmiewajacym te wlasnie serie filmikow instruktarzowych. W filmiku doszukano sie masy bledow i jako filmik instruktarzowy nie jest polecany.
Bez ogladania filmiku pamietam, ze koles robil MC w kapciach no i stwierdzenie, ze do kazdego ciezaru trzeba podchodzic z pasem tez jest nie prawdziwe. Bylo tego wiecej, ale juz nie pamietam.
Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-02-13 16:07:39
Szacuny
7
Napisanych postów
274
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3557
booolooo nie jestem ekspertem od mc, mozliwe ze tam byly jakies bledy, ale kapcie czy kwestia pasu to w sumie nic takiego. Moim zdaniem pas jest przydatny i przy małym ciężarze w mc. jeżeli jakieś poważne błędy są w tym filmiku, to może ktoś się wypowie.
Xeremelegu przysiad z wykrokiem ze sztangielkami lub sztangą na karku będzie świetnym ćwiczeniem na czworogłowe i pośladkowe. Więc zastąpi ten martwy ciąg na prostych nogach, będzie efektywniejszy dla nóg. Przynajmniej Arnold stwierdził, że zawsze to było jedno z jego podstawowych ćwiuczeń, na pośladki i nie ma drugiego takiego ćwiczenia separującego tak dobrze wszystkie mięśnie uda
Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2011-02-13 16:23:17
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
595
ja zamiast martwego wole wykonywac tzw.dzien dobry,przy dobrej pozycji i obciazeniu mozna poczuc jak "ciagnie prostowniki",jeszcze powiem ze zanim zaczelem cwiczyc plecy mialem kifoze piersiowa,a po dobrze przemyslanym treningu i baseniku wszystko sie unormowalo... :D
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
595
jak dla mnie to trzy do czterech serii po 15 powtorzen albo 4 serie po 12 i styka,najlepiej to samemu zobaczyc ile serii i powtorzen na danym ciezarze doprowadzi do wstepnego zmeczenia miesni