[ektomorfik] trening na masę :)

Witajcie.

Mój staż to 2 lata, mam 20 lat, rok przerwy w treningach.
Mam zamiar teraz wrócić i rozpocząć trening.
Jako, że jestem ektomorfik (zaczynałem z 55kg wagi.. teraz ważę około 70) interesuje mnie trening na masę.

Mam pytanie do doświadczonych - jaki trening polecacie dla mnie, typowego ektomorfika który w nadgarstku ma ledwo 16cm :)?

Pozdrawiam.

Trening,treningiem-podstawa to dieta.

Skoro wracasz po przerwie-odpowiedni będzie fbw.W dalszej kolejności-wrzuć ankietę-dopiero będzie można pracować nad następnym,indywidualnym planem.