Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
a czemu po 8 powtórzeń zawsze? Progresję stosuj,czy to w danym treningu,czy z treningu na trening.
A jeśli chcesz się podciągać z obciążeniem to raz ze stosowałbym "kolejne" zwiększanie ciężaru,czyli w pon 3 kg w srode 5kg a 7kg na ostatnim treningu(bądź na odrwót,zaczynaj od 7 a kończ na 3kg)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
ok
tylko pamiętaj że ćwiczenia z obciązeniem kształtują siłe max na jedno powtórzenie
siła wytrzymałosciowa(taka jaka Cie interesuje) jest ksztaltowana przed podciąganie z własną masą na ilość
tak wiec trening z obciązeniem możesz traktowac jako odskocznię,na przełamanie stagnacji lub dodatek do trenigu właściwego.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1968
ale zobacz rozumiem że kształtuje się siła maxymalna na jedno powtórzenie ale jeśli bym ćwiczył tak samo tylko ze po prostu dorzucał 5 kg i podnosił się te 8 serii po 8 poxniej 8x9 itd i wkońcu dojde do 8x15 to chyba bd sie już podciagał ze 20 razy bez obciążenia ? nie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
pod warunkiem że uda Ci się zachować progres. Otóż sęk w tym że możesz w pewnym momencie sie zaciąć i być może nie uda Ci się dojść do tych 8x15. Dlatego nie przywiązuj się na zbyt długo do jednego sposobu.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
QUEBLO
vineber
