Znużenie po treningu

napisalem ze jak nic nie zjem to mam tak samo ...

Dolaczam sie do tematu.
Po 2 godzinach w-f czuje sie troche senny i zdarza sie tak ze juz w domu po lekcjach
nie moge wogole nic robic juz nie mowiac o silowni bo jestem bardzo spiacy.
Przed w-f, w trakcie i po pije wode. Jak jem w szkole to godzine przed w-f a pozniej albo po w-f albo po szkole i tak czuje sie zmeczony i senny a jak jem tylko sniadanie a w szkole nic to i tak samo mam.
A np. w dni bez w-f to nawet jak intensywniejszy trening zrobie to nie bierze mnie sennosc.

skaxskax - a co jesz przed treningiem czy w-f ? Btw walnij sobie kawę po trenie.

Kup POTAS i MAGNEZ (bardzo ważne, żeby dwa naraz), bo bez magnezu nie da się uzupełnić potasu, a potasu cały czas jemy za mało. Może tu jest twój problem. Najlepiej formy chelatowe(najdroższe) i byle nie tlenki ani węglany(one są najtańsze i najgorsze), pomiędzy masz mleczany, cytryniany(i one są ok).

Też miałem tak jak Ty, w gimnazjum bodajże. Problem tkwił w diecie, bułka z margaryną i dżemem, a później godzina biegania na bieżni .

To że od węgli muli po trenie, to żadna nowość. A o wodzie pamiętasz ?

Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2011-02-13 23:50:48

chelaty nie są aż tak strasznie drogie na allegro można coś taniej wydobyć.
Szukaj chela potas bo mają wycofywać o ile już go nie wycofali.

przed szkola co jem ? bulke z serem/ szynka/ owsianke ... zalezy. Przed treningiem jem zazwyczaj ryz z miesem i warzywami. Tzn ja zle okreslilem, to nie jest sennosc, chodzi o to ze mnie cialo boli jak przy grypie. Wczoraj np po treningu bolala mnie glowa przez 4 godziny, nie tak mocno, taki denerwujacy bol. Magnez mam, potas jak mowicie zakupie. Mysle czy czasami nie mam za jem za malo tluszczow.

Przypominam, raz wypilem gainera po treningu i bylo wszystko ok ;)

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-02-14 14:56:10

Nie wiem ile masz tłuszczów w diecie, ale 1g na kg dałbym nie ma się czego bać. Poza tym po ciężkich treningach oolałość jest normalna.

ok poslucham Waszych wskazowek ;) dziekuje

w razie pytań tutaj w temacie

moze niski poziom hormonów.
ale to tylko moje przypuszczenie.