...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1777
Witajcie!
Tak jak w temacie. Co będzie lepszym ćwiczeniem na rozwój mięśni brzucha? Katowanie ABS'a czy robienie jakiś zwykłych spięć w leżeniu np. 3 ćwiczenia po 3-4 serie? Co przyniesie lepsze efekty?
Pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Napisz podstawowe dane o sobie.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-13 14:49:46
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1777
Wiek: 20
Waga: ~70kg
Wzrost ~180
Dieta: oczywiście jest, masowa, 3500kcal, 2.1gbialka, 1.5tluszczu ok 7gww
...
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Ćwiczysz jakim planem na siłowni ? Jeśli tak to go napisz.
...
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Nie opłaca się, jak masz ćwiczenia wielostawowe w planie to one ci brzuch zbuduja.
Jak chcesz już robić coś na brzuch to 1-2x w tygodniu zrób sobie plank albo side plank po 30-60 sekund, wystarczy.