Proszę o pomoc w ulorzeniu treningu

Mój syn ma 13 lat od 6-ego roku życia trenuje piłkę nożną kupił sobie laweczkę skos,poziom+modlitewnik bo chce poprawic swoją muskulaturę czy ktoś moze mi pomóc w ułorzeniu treningu dla niego.
Chodzi mi o taki trening,ktory nie zaszkodzi mu w trenowaniu pilki noznej

siema, na ten wiek jak najmniej ciezarow

Klatka, triceps - pompki
Plecy, biceps - drążek
Barki - hantelki

3x w tygodniu po 3 serie dla kazdej partii. Trening moze wydawac sie delikatny, ale tego trzeba - solidne przygotowanie w mlodym wieku.