dieta do sprawdzenia.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 460

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

damianooo9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43

Wiek 16 lat, waga 70 kg, wzrost 180 cm

7.00 - Śniadanie
100g płatków owsianych górskich
500 ml mleka 2 %
50g twarogu chudego
3 orzehy włoskie

10.00 - Śniadanie II
100 ryżu białego
50g tuńczyka z puszki
3 orzechy włoskie

13.00 - Obiad
100g kaszy gryczanej
200g piersi z kurczaka bez skóry
3 orzechy włoskie

16.00 - Obiad II
80g ryżu
100g twarogu chudego
3 orzechy włosie

19.15 - Kolacja
50 g tuńczyka z puszki
3 orzechy

21:30
2 jajka

Proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

siłacz0000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3029

nie dałes zadnych obliczeń, rano jajka, mniej mleka
tunczyka nie jemy codziennie lepiej wrzucic tam miesko chude rybe np mintaj
na kolacje twaróg, zamiast orzechów mozna wrzucic oliwe, nie ma w ogole warzyw
przegladnij 10 wskazówek zywieniowych.

...