- Mleko 250ml
btw: 10/1/13 kalorie: 100kcal
- 30g mleka w proszku
btw: 8/8/12 kalorie: 160kcal
- 2 jajka
btw: 15/0/10 kalorie: 160kcal
- chleb 50g
btw: 3/0/25 kalorie: 120kcal
Razem: btw: 33/9/60 kalorie: 540kcal
Drugie śniadanie (w szkole)
- chleb żytni 100g
btw: 8/3/48 kalorie: 260kcal
- twaróg 50g
btw: 8/2/2 kalorie: 60kcal
Razem: btw: 16/5/50 kalorie: 320kcal
Obiad:
Nie mam wpływu ;D
Potreningowy (18:00)
- Banan
btw: 1/0/20
- Razem: btw: 1/0/20 kalorie: 100kcal
Przedkolacja (19:00)
- ryz 100g
btw: 7/0/70 kalorie: 360 kcal
- pierś z kurczaka 100g
btw: 25/2/0 kalorie: 150kcal
- serek wiejski 250g
btw: 20/10/4 kalorie: 180kcal
Razem: btw: 52/12/74 kalorie: 690kcal
Kolacja (21:30)
- twaróg 50g
btw: 8/4/2 kalorie: 60kcal
- jogurt 100g
btw: 3/2/14 kalorie: 100kcal
- chleb 50g
btw: 3/0/25 kalorie: 120kcal
- oliwa z oliwek 10ml
btw: 0/10/0 kalorie: 85kcal
Razem: btw: 14/16/41 kalorie: 365kcal
Razem całodniowo: btw: 115/50/245 kalorie: 2015kcal + niezależny ode mnie domowy obiad
Proszę o opinie i ewentualne poprawki