początek, pomoc.

Witam.

Mam 18 lat, ok 178cm wzrostu i ważę niestety tylko 60kg.

Chciałbym prosić o niewielką pomoc. Mianowicie chciałem zacząć coś trenować. Niestety do dyspozycji mam tylko 2 hantle (10 i 5kg)

Poniżej wypisałem ćwiczenia, jakie chciałbym robić, lecz nie wiem w jakich odstępach czasowych, oraz ile serii po ile.


A więc:

Plecy: wiosłowanie.

Biceps: supinacja, chwyt młotkowy.

Triceps: francuskie wyciskanie, pompki w podporze tyłem.

Barki: unoszenia hantli w opadzie tułowia.

Brzuch: brzuszki, unoszenia nóg.

Nogi: przysiady różne, z obciążeniem.

Łydki: wspięcia stojąc.


Prosiłbym o pomoc, co i jak. :)

Byłby ktoś w stanie się zainteresować?

No cóż. Najwidoczniej jestem zdany na samego siebie.

nvm.

Popracuj nad odżywianie, poza tym samymi hantlami nie poszalejesz, ale poszukaj w Treningu Domatora

No wiem, wiem. Ale tylko tyle na razie mogę. Dużo nie poszaleję zapewne, ale zawsze to coś.

Tylko nie wiem czy wszystko robić w 1 dzień, potem dzień przerwy i tak na zmianę, czy jak.