fbw do sprawdzenia

moim priorytetem jest poszerzenie plecow (moze bedzie to zludne przez zrzucenie boczkow)
rzucilem sie na spilta, po niewielkich przyrostach sily widze , ze to blad
1. przysiad 3s
2. podciaganie sie na drazku 3s
3. uginanie ramion ze sztanga2S
4.wL3S
5. wypychanie sztangi zza barkow 3s
6.sciagnia drazka 2s
bedzie dobrze?czy zastapic cwiczenie na barki na inne?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 78

Wzrost: 178

Cel treningowy: redukcja /troche sily?

Staż treningowy na słowni: obecni od 6mc

Uprawiane inne sporty: jogging

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: braak

Zażywane suplementy: -

up

Daj zołnierskie na barki, zza karku kontuzjogenne.

To ściąganie drązka na triceps ? Zamieniłbym na pompki na poręczach.

Biceps po barkach.

Reszta ok.

tak na triceps, pompki na poreczach chyba za mala sila bo mnie strasznie kolysze, moga byc pompki tylem z obciazeniem?

To już lepiej wyciskanie francuskie daj.