Plan treningowy - masa

Proszę o ocenę panu, mam 16lat, waga ok. 62kg., 176cm. wzrostu.

Poniedzialek :
Klatka - 4 serie po 12-16 powtórzeń
Lawka skośna, 4 serie po 12-16 powtórzeń
Biceps - wyciskanie sztangi stojąc, 4serie po 8 - 12 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangielką stojąc, 4 serie po 8 - 12 powtórzeń
Triceps - na wyciągu, 4 serie po 8 - 12 powtórzeń
Nogi - przysiady ze sztangą, 4 serie po 8 - 12 powtórzeń

Środa :
Przedramie - uginanie nadgarstków 4 serie po 8 - 12 powtórzeń
Brzuch - brzuszki skośne i proste 4 serie po 12- 16 powtórzeń
Plecy : Wyciąg - 4 serie po 12 - 16 powtórzeń
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE - 4 serie po 12 - 16 powtórzeń
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE - 4 serie po 12 - 16 powtórzeń

Piątek :
Nogi - przysiady ze sztangą, 4 serie po 8 - 12 powtórzeń
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - 4 serie po 8 - 12 powtórzeń
WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 4 serie po 8 - 12 powtórzeń
Kaptury - 4 serie po 12 - 16 powtórzeń
Klatka - podciąganie się na drążku 4 serie po 8 - 12 powtórzeń

Oceni ktoś go ??