Witam, ważę 43 kg przy wzroście 164. Chciałabym przytyć ale nie obrosnąć w tłuszcz. Chciałabym uzyskać 12 kg w 3 miesiące.
Planuje uzyskać peridol, mam 2 gainery zakupione, interactive mammoth i mutant mass. Chciałabym robić codziennie 50 brzuszków, 50 przysiadów, mam zakupione również 2 hantle po 3 kg.
Jestem w tym temacie kompletnie zielona, a siedze i czytam od kilku dni fora i nie widze odpowiedzi dla siebie.
Ile powinnam jescc posilkow dziennie ?
Ile cwiczyc ?
Czy dam rade przytyc 12 kg ciagu 3 miesiecy ?
Czy tyle wiczen wystarczy? Czy dorzucic cos jeszcze? a moze odjac ?
Ps. kiedys przytylam na gainerze ale tylko 3 kg w ciagu 2 miesiecy. Robilam badania jestem zdrowa.Nie pije, nie pale, nie pijam kawy, tylko wode, soki i herbate slodycze rzadko.
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 43
Wzrost: 164
Cel treningowy: przyrost masy
Staż treningowy na słowni: żaden
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, bieżnia
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Nie Ma
Zażywane suplementy: mammoth 2500 mutant mass
Zmieniony przez - zyto422 w dniu 2011-02-13 22:43:55
Zmieniony przez - zyto422 w dniu 2011-02-13 22:46:36