KALORIE [kcal] 2634
BIAŁKO 262,5 2,1
TŁUSZCZE 162,5 1,3
WEGLOWODANY 30 0,2
Z moich wyliczen z dzienika vital maxa
mam 194kg i waze 125kg dodam,ze odchudzalem sie niedawno i zrzucilem 10kg ale niestety nie dawno zaczalem sie troche op***dalac i jesc troszke nie zdrowo (rzucilem palenie )
1.Posiłek po przebudzeniu koło 7:20
płatki z owocami [jakieś fitnes]
2. Posiłek koło 10:00
6 kanapek(beda to 4 normalne kromki chleb razowy warzywa + wedlina z indyka lub kurczaka
3.Posiłek koło godziny 14:00/15:00/warzywa + ryz/makaron + indyk/kurczak/wolowina/cielecina
4.Posiłek kolo godziny 17:00 tuńczyk lub jakas saltka np z makrela czy kurczakiem
5.Posiłek kolo 19:00 chudy twaróg z cebula
do tego bo bieganiu zawsze banan.
rzucilem palenie i czasami mam ochote na cos :D i najczesniej siegam po orzechy wloskie lub laskowe jako przekaske.
To jest tylko wstepna dieta... postaram sie ja tez urozmaicic za jakis czas.
Jak myslicie co wyrzucic a co dorzucic? (mam nadzieje ze nie wsztyko))
"Zycie to gra w ktorej ciagle bierzemy udzia"