guzik136
Witam. Mam 17 lat. 180 cm wzrostu . 76 kg .
Trening dopiero zaczynam. Moim postanowieniem do lata jest przypakowanie w klacie barkach , i wyrzeźbienie mięśni brzucha(lekki tłuszczyk na brzuchu jest ).
Ćwiczę w domu(mam ławkę,gryfy,hantle)
Dietki nie mam jakiejś za specjalnej. Ograniczyłem tłuszcze,słodycze itd. Staram się jeść więcej białka itd.
Obecnie jest na robieniu A6W ( 6 dzień)
Trenuje 3 razy w tyg po około godzince.
Mój plan treningowy to :
I dzień:Klatka+triceps
II dzień:Plecy+barki+biceps
III dzień-to samo co w I dniu.
Chciałbym abyście mi poradzili co mógłbym jeszcze poprawić aby uzyskać postanowione cele :) Dziękuje i Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 76
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa,
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka,
Dieta: Ograniczone tłuszcze i słodycze. Więcej białka
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Trening dopiero zaczynam. Moim postanowieniem do lata jest przypakowanie w klacie barkach , i wyrzeźbienie mięśni brzucha(lekki tłuszczyk na brzuchu jest ).
Ćwiczę w domu(mam ławkę,gryfy,hantle)
Dietki nie mam jakiejś za specjalnej. Ograniczyłem tłuszcze,słodycze itd. Staram się jeść więcej białka itd.
Obecnie jest na robieniu A6W ( 6 dzień)
Trenuje 3 razy w tyg po około godzince.
Mój plan treningowy to :
I dzień:Klatka+triceps
II dzień:Plecy+barki+biceps
III dzień-to samo co w I dniu.
Chciałbym abyście mi poradzili co mógłbym jeszcze poprawić aby uzyskać postanowione cele :) Dziękuje i Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 76
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa,
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka,
Dieta: Ograniczone tłuszcze i słodycze. Więcej białka
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Krzysztof Piekarz
