Proszę o ułożenie diety..

Witam. Mam 16 lat, 174cm i ważę 83kg.. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i robię tam ćwiczenia na rzeźbę, dodatkowo biorę HMB. Obecnie jestem na feriach i ćwiczę biceps hantlem oraz robię pompki i brzuszki. Jestem zdeterminowany, żeby zrzucić chociaż 6-7 kg, proszę o ułożenie diety.. Piję dużo wody, powie ktoś czy to pomaga w odchudzaniu? Czy dodatkowo (oprócz siłowni) opłaca się robić A6W? Proszę o pomoc ; )).

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 83

Wzrost: 174

Obwód klatki: ok. 109

Obwód ramienia: 38,5

Obwód talii: 86

Obwód uda: 61

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacery.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, gram w piłkę nożną w czasie wolnym (2-3 razy w tygodniu)

Odżywianie: Staram się jeść częściej i mniej. Np. śniadanie - 2 kromki chleba tostowego; 2 śniadanie - jabłko; obiad - kotlet schabowy, ziemniaki; podwieczorek - jabłko, jogurt lub coś podobnego;
kolacja - zazwyczaj nie znajduję na nią czasu, bo nie jem po 19. Nie lubię wielu rzeczy, ale można się zawsze zmusić, więc nie będzie dla mnie problemem zjedzenie warzyw, których nie lubię.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: Maks 5 treningów w tygodniu, jestem gotowy na duże poświęcenie.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie HMB.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli HMB nie wystarczy to tak.

Stosowane wcześniej diety: -

Zmieniony przez - dominzlc w dniu 2011-02-13 23:09:37

od dawna obiektem mojej fascynacji jest wywalanie kasy na suple, nie mając pojęcia i nie stosując DOBREJ diety. zacznij od michy, a nie piguł

Nie pomyślałem o tym, ale dlatego też proszę o dietę : ))

jak chcesz gotowa diete to idz do dietetyka, tutaj mozesz jedynie liczyc na pomoc w jej poprawieniu po wczesniejszym przeczytaniu powieszonych tematow i ulozeniu wlasnej