Anonim
ratunku ! kompletanie nie iwem co mam wsadzić do mojej diety ogólnie to takie podstawaowe info :
wiek : 16 lat
waga 65 kg
wzrost 160 cm
cel : 52 kg
tańcze 2 razy w tyg. treningi karate codzienie rano od 6.3o do 7.3o . i raz na dwa tygodnie lub na tydzien chodze na basen .
zapotrzebowanie to 1445,4 kcal .
białka- 442kcal
węglowodany- 320 kcal
tłuszcze- 683 kcal
wiek : 16 lat
waga 65 kg
wzrost 160 cm
cel : 52 kg
tańcze 2 razy w tyg. treningi karate codzienie rano od 6.3o do 7.3o . i raz na dwa tygodnie lub na tydzien chodze na basen .
zapotrzebowanie to 1445,4 kcal .
białka- 442kcal
węglowodany- 320 kcal
tłuszcze- 683 kcal
Krzysztof Piekarz
