kubalol13
Witam mam 16 Lat i dziś zaczynam "trening Mawashiego" : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Trochę pozmieniałem liczby jeśli chodzi o pompki - zamiast 10-12 mam 40-45
Posiadam Hantle 10kg więc nie używam baniaków.
Co do ugięć na jednej nodze robię 30.
Jeżeli robię coś źle to proszę o korektę.
Dobra koniec o ćwiczeniach przejdźmy do pytania.
Jestem stosunkowo chudy jak na swój wiek a przynajmniej tak mi się wydaje/ tak wyglądam.
Ważę 63kg, mam 170cm wzrostu w pasie mam 72cm a w bicepsie 33.
Chciałbym przybrać masy mięśniowej żeby trening przyniósł jak największe skutki , nie mam dostępu do siłowni więc ćwiczę w domu, na suplementy i odzywki rodzice się nie zgadzają.
Przeczytałem na forum coś o "wyciągu z kłaczy korzeni pokrzywy" i "pyłku pszczelim" i zamierzam to kupić, zielarza mam 20m od domu także z tym nie będzie problemu.
Czy są jeszcze jakieś sposoby na przybranie masy w "domowych warunkach", albo co powinienem "ogólnie" jeść.
Pozdrawiam
Trochę pozmieniałem liczby jeśli chodzi o pompki - zamiast 10-12 mam 40-45
Posiadam Hantle 10kg więc nie używam baniaków.
Co do ugięć na jednej nodze robię 30.
Jeżeli robię coś źle to proszę o korektę.
Dobra koniec o ćwiczeniach przejdźmy do pytania.
Jestem stosunkowo chudy jak na swój wiek a przynajmniej tak mi się wydaje/ tak wyglądam.
Ważę 63kg, mam 170cm wzrostu w pasie mam 72cm a w bicepsie 33.
Chciałbym przybrać masy mięśniowej żeby trening przyniósł jak największe skutki , nie mam dostępu do siłowni więc ćwiczę w domu, na suplementy i odzywki rodzice się nie zgadzają.
Przeczytałem na forum coś o "wyciągu z kłaczy korzeni pokrzywy" i "pyłku pszczelim" i zamierzam to kupić, zielarza mam 20m od domu także z tym nie będzie problemu.
Czy są jeszcze jakieś sposoby na przybranie masy w "domowych warunkach", albo co powinienem "ogólnie" jeść.
Pozdrawiam
kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie skurvvysyna
Krzysztof Piekarz
