MONO Creapure 1350 + Trec BCAA

1) endomorfik
2) wiek: 18
3) waga/wzrost: ~94/188-190
4) 8 miesięcy
5) masa
6) stosowane wcześniej suplementy - jabłczan trec cm3, białko activlab
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) białko od listopada do grudnia
9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2-3 miesiące

Moje pytanie brzmi jak dawkować bcaa w połączeniu w monohydratem.
Kreatynę biorę: w DT 30min przed treningiem 5.4g, bezpośrednio po treningu 5.4g (w kapsach mam 1350mg wiec mogę brać 4g albo 5.4g); DNT 5.4g 20min przed śniadaniem, drugą 20min przed kolacją.
No i jeszcze jedna sprawa czy kreatynę brać na czczo razem z bcaa czy osobno? Oraz ile czasu po wzięciu bcaa mogę coś zjeść
Dodam że bcaa mam z tauryną i vit. b6

co to za mono, ze ma 1,35g kreatyny?
jaka firma?

Trec Creapure

@edit
W sumie zapomniałem dodać ze kreatyna ma też dodatek ALA i B1 :P:P
mój błąd

Zmieniony przez - viskalo w dniu 2011-02-14 18:08:10

bcaa daj tylko przed i po treningu 10g.
w dnt rono porcja kreatyny styka.

dzięki za pomoc:)

a jak wezmę bcaa przed treningiem to trening ma sie odbyć tez na czczo?

I jeszcze jedno: wg danych producenta jedna tabletka bcaa ma 800 mg w tym jest jeszcze tauryna i B6. Witaminki jest 83.7mg ale tauryny 15.6g. Jak wszystko zsumować (oprócz B6) wychodzi ~84,4g, czyli troche więcej. W takim razie mam brac tyle tabletek zeby bylo 10g wszystkiego razem czy samych aminokwasów?

Prosze o odp:)


Zmieniony przez - viskalo w dniu 2011-02-14 21:31:22

a jak wezmę bcaa przed treningiem to trening ma sie odbyć tez na czczo?
nie, tak jak zawwze trenujesz rob trening

10g samych amin