prosba o pomoc

Witam serdecznie,prosze pana o pomoc w ulozeniu planu suplementacji pod katem sportow walki-uderzanych.
trenuje 2 x dziennie(biegi,silownia plus treningi specjalistyczne)
zalezy mi na zbiciu i jestem w okresie wytrzymalosci i redukcji.
mam do dyspozycji:
1.BCAA xplode
2.glutamine xplode
3.cla
4.lcarnityne 3000mg
5.zma i tribulus
6.vitaminy i mineray
7.caronox
prosze o pomoc .
dziekuje
Alosha

1 - w trakcie treningu ok 10 - 15g preparatu, ewentualnie przed i po

2. po treningu ok 10 - 15g preparatu, dodatkowo (opcjonalnie) po przebudzeniu (ok 5g) i przed snem (ok 10g)

3. CLA: 4 - 6g na dobę do posiłków

4. jeden szot ok 45 - 60min przed treningiem

5. przed snem

6 do posiłków

7. po treningu 30 - 50g, ewentualnie w trakcie treningu ok 5 - 7g na każde 100ml wypijanej wody