salieri94
Mam 17 lat, 181cm wzrostu 82kg i niestety nie jest to tkanka mięśniowa. Chciałbym wyrobić sobie jak najlepiej mięśnie. Mam expandor i być może będę mieć hantle i sztangle. Od września chciałbym trenować MMA lub kickboxing wiec trzeba sie prezentować. Jestem gotów na wysiłek czas treningu nie gra roli. Prosze o trening z obecnym sprzetem i w razie kupna oraz o informacje o efektach jakie mogę osiagnac po 6mies. Podsumowując: Proszę o plan treningu oraz dobór odżywek. Biore kreatynę. PROSZE O POMOC Z GORY DZIEKUJE
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 82
Wzrost: 181
Cel treningowy: MUSKULATURA I SYLWETKA
Staż treningowy na słowni: -------
Uprawiane inne sporty: ---------
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Expandor i w razie zakupu w tym tygodniu powinna być sztanga i hantle
Dieta: --------------------
zróżnicowana brak konkretnej
Przeciwskaznania medyczne: ----------------------
Zażywane suplementy: kreatyna polećcie jeszcze jaką proponujecie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 82
Wzrost: 181
Cel treningowy: MUSKULATURA I SYLWETKA
Staż treningowy na słowni: -------
Uprawiane inne sporty: ---------
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Expandor i w razie zakupu w tym tygodniu powinna być sztanga i hantle
Dieta: --------------------
zróżnicowana brak konkretnej
Przeciwskaznania medyczne: ----------------------
Zażywane suplementy: kreatyna polećcie jeszcze jaką proponujecie
okey
Krzysztof Piekarz
Sau
